林晓，30 岁，居住在广东省广州市海珠区，是一家互联网公司的运营专员。她在工作上认真负责，积极进取，入职三年来，成功策划并执行了多个线上推广活动，为公司吸引了大量用户，深受领导的认可和同事的好评。曾经的她性格活泼开朗，充满活力，喜欢和朋友们一起逛街、看电影，享受生活的乐趣。

然而，自从有了孩子之后，生活发生了翻天覆地的变化。她不仅要应对繁忙的工作，还要照顾年幼的孩子，每天都忙得焦头烂额。长期的劳累和精神压力，让她的性格变得有些急躁和焦虑，和丈夫之间也因为生活琐事偶尔产生矛盾，家庭氛围变得有些紧张。

口腔溃疡，又称为 “口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位 。这些部位的黏膜缺乏角质化层或角化较差，容易引发溃疡。

据统计，约有 20% - 60% 的人在一生中都曾患过口腔溃疡 。口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等 。

虽然口腔溃疡通常不会危及生命，但频繁发作会给患者带来极大的痛苦，影响进食、说话和日常生活质量。

2022 年 5 月 10 日，林晓像往常一样早起给孩子准备早餐，突然感觉嘴巴里一阵刺痛。她用舌头舔了舔，发现口腔内壁长了一个小小的溃疡。

她以为是自己最近上火了，便没有在意，简单漱了漱口就继续忙碌起来。然而，接下来的几天，这个溃疡不但没有好转，反而越来越大，疼痛也愈发剧烈，连喝水都觉得刺痛难忍。

2022 年 7 月 15 日，林晓正在公司会议室参加一个重要的项目汇报会议。她站在投影仪前，向领导和同事们汇报项目进展情况，可讲着讲着，突然因为口腔溃疡的疼痛忍不住皱了皱眉头，说话也停顿了一下。

坐在旁边的同事小王看到她的异样，关切地小声问道：“晓姐，你怎么了？是不是不舒服？” 林晓勉强挤出一丝微笑说：“没事，就是口腔溃疡犯了，有点疼。” 小王劝她下班后去药店买点药，林晓苦笑着说：“我这天天忙得脚不沾地，哪有时间去买药啊，忍忍就好了。”

随着口腔溃疡的疼痛越来越严重，林晓内心的担忧也日益加剧。她开始在网上搜索自己的症状，发现口腔溃疡的原因有很多，而且如果长期不愈，还可能存在其他健康问题。她心想，自己平时工作压力大，饮食也不规律，会不会就是这些原因导致的呢？2022 年 8 月 20 日，林晓在查阅了大量资料后，了解到口腔溃疡如果反复发作，可能会影响身体健康，引发其他疾病。

她越想越害怕，决定先自行买药治疗。她在网上看到很多人推荐口腔溃疡散，便去药店买了回来，按照说明书上的方法开始使用。

在使用口腔溃疡散并注意休息一段时间后，林晓感觉口腔溃疡的疼痛似乎减轻了一些，她以为自己的身体正在逐渐恢复，便放松了警惕。

然而，没过多久，公司接到一个紧急项目，需要全体员工加班加点完成。林晓又开始没日没夜地忙碌起来，生活又回到了之前的忙碌状态，她也渐渐搁置了对自己身体状况的关注，没有按时使用口腔溃疡散。

2023 年 1 月 18 日，林晓参加家庭聚会。一家人围坐在一起，有说有笑，气氛十分融洽。林晓正和家人分享着公司里的趣事，突然一阵剧痛从口腔传来，她忍不住捂住嘴巴，脸上露出痛苦的表情。

丈夫看到她的样子，焦急地问道：“你怎么了？是不是口腔溃疡又犯了？” 林晓皱着眉头说：“是啊，这几天又严重了，疼得我饭都吃不下。” 这次的经历让她意识到，自己的口腔溃疡问题已经不能再忽视了。

当天晚上回到家，林晓的口腔溃疡疼痛依然没有缓解，她躺在床上，辗转反侧，难以入眠。她决定第二天就去医院检查，弄清楚自己的口腔溃疡到底是怎么回事。

第二天，林晓来到了医院的口腔科。医生对她进行了全面的检查，包括口腔视诊、血常规、微量元素检测等。检查报告如下：

口腔视诊：口腔黏膜可见多个大小不等的圆形或椭圆形溃疡，直径约 2 - 5mm，周围黏膜充血，溃疡表面覆盖有黄色假膜。

血常规：白细胞计数 7.0×10⁹/L，红细胞计数 4.5×10¹²/L，血红蛋白 130g/L，血小板计数 150×10⁹/L。

微量元素检测：锌含量偏低，为 10.0μmol/L。

医生仔细询问了林晓的病史，包括她的生活习惯、饮食习惯、之前的症状表现、自行用药情况等。医生严肃地说：“林女士，从目前的检查结果来看，你这是复发性口腔溃疡。” 林晓焦急地问道：“医生，我这口腔溃疡怎么老是反反复复的呢？我用了药也没什么效果啊。” 医生耐心地解释道：“从目前情况看，有三个习惯可能是导致你口腔溃疡反复发作的原因。”

第一是饮食不均衡。你平时工作忙，经常吃外卖，饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入不足，导致维生素和微量元素缺乏，这会影响口腔黏膜的修复，容易引发口腔溃疡。像你这次检查发现锌含量偏低，锌对于维持口腔黏膜的完整性和修复功能非常重要。第二是精神压力过大。你工作压力大，还要照顾孩子，长期处于紧张、焦虑的状态，这会影响身体的免疫系统，使得口腔溃疡更容易发作且难以愈合。第三是作息不规律。你经常熬夜加班，睡眠不足，身体得不到充分的休息，也会影响免疫系统，增加口腔溃疡的发病几率。”

医生接着提醒林晓：“现在你需要调整生活方式，改善这些不良习惯。要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。学会缓解精神压力，比如可以通过运动、听音乐等方式放松自己。保持规律的作息，保证充足的睡眠。同时，继续使用药物治疗，促进口腔溃疡的愈合。如果口腔溃疡还是频繁发作，要及时复诊。”

林晓听后，感慨万千，说道：“我真是太不重视自己的生活习惯了，以为口腔溃疡是小毛病，没想到和这些习惯有这么大关系。以后我一定听医生的话，好好调整。”

经过这次经历，林晓深刻认识到健康的重要性。她明白了，在面对身体的小毛病时，不能掉以轻心，生活习惯对健康有着至关重要的影响。生活中的压力虽然很大，但只有拥有健康的身体，才能更好地应对工作和生活的挑战。

她也希望通过自己的经历，能让更多的人了解口腔溃疡的成因和预防方法，不要像她一样忽视生活中的小细节。健康是生活的基石，只有拥有健康，才能享受家庭的温暖，陪伴孩子成长，追求自己的事业梦想。